6 أسباب وراء ظهور الكرش.. إليك كيفية التخلص منها!

يؤدي تراكم الدهون والشحوم عند منطقة البطن إلى بروز الكرش، وبالتالي تشوه شكل الجسم وجماليته، خصوصا بالنسبة للنساء اللاتي يحرصن على الاهتمام بمظهرهن ورشاقتهن. ويصعب على الكثير منهن التخلص منها، رغم اتباعهن لحمية غذائية، والسبب في ذلك اتباعتهن لبعض العادات التي تؤدي إلى بروز البطن.

تعتقد بعض النساء أن التقليل من كمية الطعام، هي الحل للتخلص من البطن البارزة، في هذا الموضوع سنُعرفك على أبرز أسباب ظهورها لتتجنبيها:

-قلة شرب الماء من أكثر الأسباب التي تؤدي إلى بروز الكرش، بسبب ارتفاع نسبة الأملاح في الجسم وبالتالي انتفاخ البطن وتحجّرها، كذلك شرب الماء أثناء تناول الطعام.

-إنتاج كبير لهرمون الكورتيزون في الجسم، نتيجة قلة النوم وكذا التعرض للضغط والتوتر، مما يؤدي إلى ترهل البطن ويُضعف عضلاتها.

-تناول الطعام بطريقة غير صحيحة، كعدم مدغه جيدا وتناوله بشكل سريع، مما يؤدي إلى دخول الهواء إلى الفم وتحوله إلى غازات.

-النوم على البطن يؤدي إلى ارتخاء عضلات البطن.

-ارتداء الكعب العالي باستمرار، يُساهم في بروز البطن.

-تناول بعض أنواع الطعام التي تجعل البطن بارزة، كالبقوليات والمشروبات الغازية.

للتخلص من البطن البارزة:

-ضرورة ممارسة التمارين الرياضة، حتى وإن كانت بسيطة كالنوم على الأرض ظهرا مع مد الرجلين للأمام، وتحريكها إلى أعلى وللأسفل بشكل متبادل، أو الصعود والنزول فوق الكرسي حوالي 10 مرات في اليوم.

-هناك بعض الأطعمة التي تقلل من الدهون، كالخضار منها الباذنجان والكوسى والشمار منزوع الأوراق والخس. مع إضافة الكروية والقزبرة إلى الخضر التالية.

-بعض الفواكه كالتفاح والفراولة والمشمش والكرز والخوخ، وكذلك العنب والتين.

-تناول الرمان على الريق، سواء فاكهة أو عصير.

-بعض المشروبات الدافئة كشاي الزنجبيل والشاي الأخضر، أو مغلي القرفة.

-المشي يوميا على الأقل 30 دقيقة، حتى يقوم الجسم بحرق الدهون خصوصا تلك المتراكمة في منطقة الحوض والبطن.