تناولي هذه الأطعمة لبشرة صافية وخالية من الشوائب والحبوب

تعد البشرة الصافية النضرة والخالية من العيوب حلم كل فتاة، حيث إنها تعتبر من مقومات الجمال ، تختلف مقاييس العناية بالبشرة من سيدة لأخرى وذلك حسب حاجتها لذلك، فالعناية تكون على حسب نوع البشرة لأن كل منها تحتاج لمستحضرات خاصة للعناية، وهنا سوف نتعرف عن كيفية العناية بالبشرة بشكل يومي لتجنب تعرضها للشوائب والمضايقات.

ويساهم النظام الغذائي بشكل كبير في الحفاظ على بشرة صافية وخالية من الشوائب والبقع الداكنة، لعل الدهون الزائدة على الوجه والبثور من أكثر المشاكل الجلدية التي تشوه جمال المرأة، لذا عليك اتباع نظام غذائي صحي إلى جانب المواد العلاجية والتجميلية التي تستعملينها للحفاظ على بشرتك.

1-البطاطس:

 تحتوي البطاطي على كمية عالية من عنصر النحاس الذي يحتاجه الجسم لكي يعطي مظهرا مشرقا للبشرة، كما تحتوي على نسبة عالية من فيتامين” سي” وعنصر الزنكالمهم جدا لصحة البشرة وحيويتها ونضارتها.

2-بذور الكتان:

زيت بذور الكتان تحتوي على الحمض الدهني أوميجا 3 الذي يعمل على تنظيف البشرة وعدم تراكم الرواسب بها وعدم انسداد المسام كما أنه يعطي البشرة الصحة والحيوية والنضارة.

 

 يحتوي  على فيتامين “سي” الهام جدا للبشرة والجلد، حيث أنه يعمل على بناء مادة الكولاجين ولذلك يجب أن تكثر من أكله سواء حبات التوت والفراولة أو على شكل عصيرعلى مدار اليوم.

5-الجبن المنزلي:

يحتوي على فيتامين E وعنصر السيلينيوم وهما عناصر مضادة للأكسدة تهاجم الشقائق الحرة التي تضر بالجلد والبشرة.